赤凤髓序
养生之学昉于上古之广成子，屏居崆峒之上，而轩辕以万乘师之。其言止曰：“无视无听，抱神以静，形将自正。无汩汝精，无扰汝形，乃不错永生。”要是辛苦。盖虚无恬淡、清净孑然鄙俚之说念也。至诱掖，抑末耳。然于三千八百歪路之中，此为抉玄而挈要。志葆摄者，恶得而废之。缘何明其然也？昊穹之宰，元化蟠斡，轇轇乎阴阳陶育万汇，东说念主之参天而最灵，总之皆气也。天骨气而成四时，稍拂其序，为凄风苦雨、霜雹冰稼扎厉之灾。气之在东说念主也，周行于五藏六府、百骸九窍之间，导而引之，小可却病，大可常年。故吹嘘呼吸、熊经鸟伸，推而衍之，效五禽之戏；廓而散之，如户枢启动，至不可胜穷其术。吾不知所自始，要从上古即有之，其源远矣。异乎术士之坚信饵食、金石丹砂，支离外求、诞谩不经者矣。张子房受尚父兵法于黄石公，用之蹙嬴损项，封万户侯，延世赏。晚学诱掖于赤松子，闭关却扫，谢禁门朝籍，弗与通。凡辟谷者八年，而解形以去，此其验也。夫东说念主一日不再食则饥，七日不食则毙。子房非得真诀，胡以能八年不食乎？周子逸之，嗜古多名流也，绘诱掖七十七图，梓之有裨葆摄，甚惠雅也。而请言于余。余闻之说念家者曰：形者天下之委顺；气者天下之委形；其解也，天下之委蜕。故导而引之，调剂节适，若有度数，靡底滞湫戾顺之轨也。□皇融液，顶踵浑沦，俾气合于神、神合于心，和之浃也。秉静以制动，恒动而不失静之本，蚤暮营营而清净孑然在焉，有为而归之鄙俚也。然必捐名爵、弃赀货、息喜愠、遗世气，始能专精殚力而攻之，以会于有成。盖形躯未离，凡心先蜕，故曰“圣东说念主外其身而身存”。故殉生者不及以达生，有其生弗克善吾生。诱掖之术诚要且玄，匪待东说念主曷行哉。予今役役溷溷于寰中，乃妄列厥指，则固矇者之谈黼黻青黄，聋者之说咸池九奏，亦竟何有焉。
万历六年五月端阳日
前进士刑部尚书郎冲溪彭轲撰
赤凤髓叙
周君逸之自号阿中生，推华纳荣，偃息丘皋。夕而隐之阿之中，旦而游之阿之上，仰灵籁、丛幽光，视云物之停洄、源流之漱溜，以不雅乎化、以触乎物，而得虎蹲、而得鹊起、而得蛹藏蝉蜕。曰：“嘻！而物也，而得养生乎哉。”于是抚石床、支蚪几，以逍遥龄，蹲，蹲为虎也；起，起焉鹊也；藏藏蜕蜕焉，蛹而蝉也。盖未过时而腹充乎累然，目睊乎瞭然，足矫乎健然。其友掀髯先生，闻其说念而讪之曰：夫而东说念主也，而物乎哉？吾闻之，正人之于物也，采其精而恶溺其伦。乃谒之于白瓠说念东说念主。说念东说念主为之层见叠出、雅而循之，若击剑、若衔杯、若跨马、若挽弓搦戟，盖犁然东说念主类也。合计是足以尽精而善名之矣。乃又有□之若元霞子者，曰：“夫而说念也，而凡乎哉？吾闻之，正人之于东说念主也，习其俦而恶非其名。”乃悉按之于古仙之行，若弋若渔、若瑟若琴，为庚桑、为羡门，盖炳然仙群也。合计是足以尽精而善名之矣。于是阿中生吃然笑曰：“要是乎？寰中东说念主之善丧其真也。始吾合计虎、为鹊、为蛹、为蝉辛苦矣，而何东说念主之物、何凡之仙乎？然此为寰中东说念主告也，二三子又寰中东说念主也，遂成寰中之书。”
万历己卯春三初一朝
盐官王文禄撰
偓佺飞马行逐走势图
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偓佺遨游逐走马
治赤白痢疾。用托布势行功，向左命运九口，回身向右命运九口。
黄石公绶履图
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黄石公受履
坐定，舒两脚，两手按两大腿根，宅心存念念，命运一十二口。
篯[上竹下鑑]不雅井图
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篯[上竹下鑑]不雅井
治腰腿疼。立住，两手执拳，如鞠躬势，到地千里千里，起身，双举起过顶，钳口鼻，内微微放气三四口。
啸父市上补履图
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啸父市上补履
治精脉不存。坐舒两腿，手攀左脚心施功，命运，左三口，右四口，故为散而不走。
邛踈寝石图
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邛踈寝石
收精法。其法当精走之时，以左手指掩右鼻，右手于尾闾穴截住精，气运六口而精自回矣。
接舆狂歌图
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接舆狂歌
治腰疼。立住，用右手扶墙，左辖下垂，右脚登舒，命运一十八口，傍边亦如之。
涓子钓鱼荷泽图
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涓子钓鱼荷泽
专治久疖。以身危坐，左拳撑左胁，右手按右膝，专心存念念，命运于病处，左六口，右六口。
容成公静守谷神图
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容成公静守谷神
治头晕。咬牙闭气，用两手按耳后，掸天饱读三十六指；扣齿三十六通，名曰鸣天饱读。
庄周蝴蝶梦图
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庄周蝴蝶梦
治梦泄遗精。横卧，右手挑头，左手勤勉，左腿直舒，右腿拳缩，存念念命运二十四口。
东方朔置帻官舍图
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东方朔置帻官舍
双手拿风雷，专治混脑沙及头风疼不啻者。以两手抱耳连后脑，命运一十二口，行功十二次。
寇先饱读琴图
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寇先饱读琴
治头疼及诸风与血脉欠亨。两手按膝，向左扭项、扭背，命运一十二口，右亦如之，名摇天柱。
修羊公卧石榻图
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修羊公卧石榻
治四时伤寒。侧卧，抗争，以手擦热，抱阴及囊，命运二十四口。
王子晋吹笙图
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王子晋吹笙图
任脉通，百病摒除。以身危坐，两手挪拿胸傍二冗，如斯九次，命运九口。
钟离云房摩肾图
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钟离云房摩肾
治肾堂虚冷，腰疼腿痛。危坐，两手擦热，向背后双拳摩精门，命运二十四口。
东华帝君倚杖图
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东华帝君倚杖
治腰背疼。危坐，以手拄杖，项腰傍边启动气十八口，一气运三遍，用膝拂地摆。
山图折脚图
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山图折脚
专治夜梦遗精。坐舒两脚，用手攀脚心行功，命运九口。
许旌阳飞剑斩妖图
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许旌阳飞剑斩妖
治一切深爱。丁字步立，右手扬起，扭身左视，左手于后，命运九口。
魏伯阳谈说念图
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魏伯阳谈说念
治背膊痛苦。以身高坐，右腿舒，左腿弯，左手举，右手摩腹行功，命运一十二口。
子主散发饱读琴图
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子主散发饱读琴
保重血脉，上治三焦不和，眼目昏花、朽迈。以身危坐，先用手擦热，抹脚心，手按两膝危坐，启齿呵气九口。
故妪泣拜文宾图
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故妪泣拜文宾
治腰疼。立住，鞠躬俯首，手与脚尖王人，命运二十四口，名乌龙摆尾。
服闾瞑目图
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服闾瞑目
治肚腹痛苦，弗成餐精。以身危坐，两手抱脐下行功，命运四十九口。
陶成公骑龙图
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陶成公骑龙
治胸膈膨闷。以左手向左，右亦随之，头向右扭；以右手向右，左亦随之，头向左扭，命运，左九口，右九口。
谷春坐县门图
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谷春坐县门
治一切杂病。以身危坐，两手按膝，傍边扭身，命运一十四口。
谢当然趺席泛海图
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谢当然趺席泛海
治疲症。用两拳主两胁，与心王人，用劲存念念行功，命运，左二十四口，右亦如之。
宋玄白卧雪图
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宋玄白卧雪
治五谷不用。仰面直卧，两手在胸并肚腹上买卖行功，翻江搅海，命运六口。
马当然醉堕霅溪图
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马当然醉堕霅溪
以肚腹着地，两手向后往上举，两脚亦往上举，命运一十二口，亦治搅肠沙。
玄俗形无影图
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玄俗形无影
以身危坐，用两手擦脚心，命运二十四口，右脚心也是。
负局先生磨镜图
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负局先生磨镜
治变身痛苦。以身危坐，直舒两脚，两手执拳，连身上前，命运一十二口。
吕纯阳行气图
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吕纯阳行气
治背膊痛苦。立住，左手舒，右手捏膊肚，命运二十二口，右手也是。
邗子入山寻犬图
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邗子入山寻犬
治左瘫右痪。以手左指，右视，命运二十四口；以手右指，左视，命运二十四口。
裴玄静驾云示寂图
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裴玄静驾云示寂
治小肠虚冷痛苦。以身危坐，擦丹田行功，命运二十四口。
何仙姑簪花图
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何仙姑簪花
两手抱头，危坐行功，命运一十七口。
韩湘子存气图
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韩湘子存气
治血气凋残。先以两手擦目，用两手拄定两胁行功，其气飞腾，命运二十四口。
曹国舅抚云阳板图
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曹国舅抚云阳板
治瘫痪。以身高坐，左脚弯圈，右脚斜舒，两手左举，右视，命运二十四口，右亦如之。
候说念玄望空设拜图
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候说念玄望空设拜
治前后深爱。八字立定，俯首于胸前，两手抄腹下勤勉，行气一十七口。
玄真子啸咏坐席浮水图
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玄真子啸咏坐席浮水
治肚腹虚肿。以身危坐，两手托天，命运，上九口，下九口。
许碏插花满头图
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许碏插花满头
治肚延迟，遍身痛苦。以身立住，用两手托天，脚跟向地，紧撮谷说念，命运九口。
刘海戏蟾图
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刘海戏蟾
治遍身痴呆痛苦，时气伤寒。立住，左脚上前，执两拳，命运一十二口，右脚也是。
白玉蟾命运图
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白玉蟾命运
以两手按肩，用目左视，命运一十二口。治胸腹虚饱。
蓝采和行歌城市图
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蓝采和行歌城市
治气欠亨。立定，勤勉，如左边气脉欠亨，左手行功，意在左边，举左手命运，右边也是。
陵阳子明钓鱼图
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陵阳子明钓鱼
治腰腿痛苦。坐舒两脚，两手上前，与足徐战役行功，命运一十九口。
邬通微静坐默持图
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邬通微静坐默持
治久病黄肿。以两手按膝施功，存念念闭息，周流命运四十九口。如斯则气痛血融，而病自除矣。
子英哺育图
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子英哺育
治血脉不和。立，用打蛇势，算作俱要交乂，傍边行功，左行气一十二口，右亦如之。
陈希夷甜睡华山图
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陈希夷甜睡华山
治色痨。头枕右手，左拳在腹高下买卖摩擦，右腿鄙人，微卷，左腿压右腿在其下，存念念调息，习睡，收气三十二口在腹，如斯命运一十二口，久而行之病自痊。
金可记焚香静坐图
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金可记焚香静坐
治绞肠沙，痛不可忍。以身危坐，用两手攀膝王人抱，傍边登板九数，命运二十四口。
戚狂妄独坐图
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戚狂妄独坐
专治久疖。以身危坐，用两手摩两胁并患处行功，命运三十二口。
谢当然趺席泛海图
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谢当然趺席泛海
缀毛成笠，茹草为餐。咏歌适兴，浮白追欢。神游蓬岛，身憩蒲团。云水寄傲，梅坞游荡。梅颠说念东说念主书
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