一、内功法 1.内气贯掌法 两腿开立与肩同宽,松肩、垂肘、顶头,百会穴与会阴穴成一直线,作念三次深呼吸后,两眼微闭,舌尖轻抵上腭,两手成半捏拳垂于体侧(图1);随之作念细、匀、深长的渐渐呼吸;吸气时气入丹田。呼气时,意念丹田内气赶紧传至两臂,贯达于手,两拳变掌并微微屈张三次以便内气贯达于掌。 吸气时,两掌复原成半捏拳。一吸一呼为一息,息数冉冉加多,四十九息为宜。行功约三个月。 2.内气贯二指法: 两腿开立与肩同宽,松肩、垂肘、顶头,百会穴与会阴穴成一直线,随鼻吸气入丹田时两手成半捏拳松垂于体侧...
(2024-12-09)